Ăn 7 loại rau này trong thời kỳ bầu bí, con sinh ra cứ khỏe mạnh, thông minh, mẹ khỏi lo

0
4981

Với phụ nữ mang bầu, chế độ ăn uống là cực kỳ quan trọng, nó giúp mẹ đủ dưỡng chất, sức khỏe để giúp con hấp thụ đầy đủ, phát triển toàn diện. Dưới đây là 7 loại rau chắc chắn mẹ cần phải bổ sung trong thực đơn ăn uống bầu bí của mình để tốt cho con mẹ nhé.

Bông hẹ

Với rau bông hẹ mẹ có thể sử dụng để nấu canh hến hay canh xương hoặc canh đậu hũ. Món này có chứa nhiều vitamin C, sắt, axit folic và magie. Đây là những dướng chất cực kỳ tốt cho sự phát triển của thai nhi đặc biệt là axit folic.

>>> Trữ sữa trong tủ lạnh để cho bé bú liệu có tốt?

Đậu nành Nhật Bản

Tên gọi khác của loại rau này là đậu nành rau. Đầu nành giàu magie, vitamin A,B, chất xơ, canxi, đạm,…Mẹ bầu có thể luộc ăn không với muối, hoặc nấu súp, trộn salad cũng rất dễ ăn đó.

Ớt chuông

Ớt chuông có màu xanh hay đỏ cũng đều tốt cho bé. Đây là thực phẩm giàu vitamin A, C. Mẹ có thể xào hoặc nướng ớt chuông để dùng. Ngoài ra mẹ cũng có thể sấy khô và dùng chúng như một món ăn vặt, khá lạ miệng đó.

Rau bina

Rau này không bán nhiều ở chợ, mẹ có thể mua trong siêu thị nhé. Rau bina có chứa nhiều canxi, sắt, vitamin D. Mẹ có thể dùng rau để trộn salad hoặc ăn chúng với mì, rất ngon đó.

Rau cần

Đây là một loại rau mẹ chắc chắn phải bổ sung nha. Rau cần giúp lợi tiểu, thanh nhiệt, giúp chống các bệnh tiền sản giật, giảm huyết áp và an thần. Thành phần dinh dưỡng của rau này cũng có nhiều vitamin C, nicotinic acid, carotene.

Rau cần mẹ có thể xào cùng với các loại rau khác hoặc dùng làm gỏi cần hoặc ăn sống nhé.

>>> Mẹo giúp bé ngủ ngon giấc 1 mạch đến sáng mẹ phải biết

Rau lang

Rau lang có chứa nhiều vitamin B, là nguồn chất xơ dồi dào giúp ngăn chặn chứng táo bón trong thời kỳ mang bầu và sau sinh cho mẹ. Tuy không được nhiều người dùng nhưng rau lang giúp mẹ giảm huyết áp và giảm cảm giác buồn nôn trong thời kỳ mang bầu.

Súp lơ xanh

Sung lơ xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, canxi và folate. Đây là loại rau được nhắc đến là nhiều dinh dưỡng nhất mà mẹ bầu nên ăn. Tốt nhất là mẹ nên luộc rau này và ăn khi còn ấm nhé.

Trên đây là top 7 loại rau giàu dinh dưỡng cho mẹ, bổ cho con mà mẹ chắc chắn phải liệt kê vào trong thực đơn của mình. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh nha <3.